Chronische Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Viele Betroffene reagieren mit Schonung – in der Hoffnung, dass Ruhe die Beschwerden lindert. Doch genau das Gegenteil ist häufig der Fall: Zu wenig Bewegung kann chronische Schmerzen verstärken.
Was sind chronische Rückenschmerzen?
Von chronischen Rückenschmerzen spricht man, wenn Beschwerden länger als 12 Wochen bestehen oder immer wiederkehren. Häufig liegt keine eindeutige strukturelle Ursache wie ein Bandscheibenvorfall vor. Vielmehr spielen mehrere Faktoren zusammen:
Bewegungsmangel
Muskuläre Dysbalancen
Stress
Fehlhaltungen im Alltag
Psychosoziale Belastungen
Moderne Leitlinien empfehlen daher einen aktiven Therapieansatz.
Warum Schonung die Beschwerden verstärken kann
Früher wurde bei Rückenschmerzen häufig Bettruhe empfohlen. Heute weiß man:
Muskeln bauen sich bei Inaktivität schnell ab
Die Stabilität der Wirbelsäule nimmt ab
Die Schmerzverarbeitung im Nervensystem kann sensibler werden
Angst vor Bewegung („Fear Avoidance“) verstärkt den Teufelskreis
Aktivität ist daher ein zentraler Bestandteil moderner Physiotherapie.
Wissenschaftliche Grundlage: Bewegung als Therapie
Die Nationale Versorgungsleitlinie Kreuzschmerz empfiehlt ausdrücklich:
Körperliche Aktivität und gezielte Bewegungstherapie sind die wichtigsten Maßnahmen bei chronischen Rückenschmerzen.
Studien zeigen, dass individuell angepasste Trainingsprogramme:
Schmerzen reduzieren
Die Funktionsfähigkeit verbessern
Rückfällen vorbeugen
Die Lebensqualität steigern
Was wirklich hilft: Aktive Physiotherapie
In der KG Praxis Berkemeyer in Garrel setzen wir auf einen aktiven, evidenzbasierten Ansatz:
1. Individuelle Analyse
Wir untersuchen Beweglichkeit, Kraft, Haltung und Alltagsbelastungen.
2. Gezieltes Training
Ein individuell abgestimmtes Programm stärkt die stabilisierende Muskulatur.
3. Alltagsintegration
Sie erhalten konkrete Übungen für zu Hause.
4. Schrittweise Belastungssteigerung
Wir bauen Ihre Belastbarkeit kontrolliert wieder auf.
Häufige Fragen
Soll ich mich bei Schmerzen überhaupt bewegen?
Ja – allerdings angepasst und unter professioneller Anleitung.
Wie lange dauert eine Besserung?
Das ist individuell verschieden. Erste positive Effekte zeigen sich häufig bereits nach wenigen Wochen konsequenter Therapie.
Der erste Schritt aus dem Teufelskreis
Chronische Rückenschmerzen müssen nicht dauerhaft Ihr Leben bestimmen. Mit der richtigen Strategie können Sie aktiv Einfluss nehmen und Ihre Beweglichkeit nachhaltig verbessern.
In der KG Praxis Berkemeyer in Garrel begleiten wir Sie kompetent und individuell auf diesem Weg.
Kontakt
KG Praxis Berkemeyer: 0 44 74 - 8393
fit & gesund: 0 44 74 - 93 48 50
E-Mail: info@kg-praxis-berkemeyer.de
Sie sind nicht allein. Wir gehen diesen Weg gemeinsam mit Ihnen.
Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprechen Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms immer mit Ihrem behandelnden Arzt.
Geschrieben von
Petra Gillmann
Experte für Gesundheit und Wohlbefinden im Gesundheitshaus Garrel.
